Наяву, почти всегда, мы можем контролировать свои действия и окружающие обстоятельства. Принято считать, что сновидение это неконтролируемый процесс, базирующийся на естественной физиологической потребности. Это не совсем так.
Что это такое осознанный сон?
Осознанный сон представляет собой тип сна, при котором человек осознает, что видит сон, соответственно, помнит свои личностные качества, персональные данные и может управлять сновидением. Таким образом, можно менять визуализацию происходящих во сне процессов, управлять законами физики, изменять сюжет сна.
В обычном сне человек является невольным зрителем, наблюдающим за бесконтрольным сюжетом. Осознанный сон дает возможность видоизменять сон, изменять локацию и обстоятельства. Данный тип сна может являться оптимальным решением для людей, находящихся в стрессовой ситуации и мучающихся от преследуемых по ночам кошмаров. Если люди, страдающие от невралгических заболеваний, смогут погружать себя в состояние осознанного сна – им будет легче переносить обострение болезней. Так как они будут создавать сны, в которых смогут отдохнуть, абстрагируясь от стресса.
Как попасть в осознанный сон?
Исследования выявили, что у 55% людей минимум 1 раз в течении жизни был осознанный сон. У 25% из них осознанные сны происходят каждый месяц. Подобная частотность явления недостаточна для проведения тщательного исследования, поэтому Лаберж создал 2 методологии для оптимального погружение в данное состояние.
Метод мнемонической индукции Осознанного сна
- Перед тем как заснуть, заведите будильник на время через 5 часов от момента засыпания.
- Проснувшись, не вставайте с кровати, не делайте движений, кардинально меняющих ваше положение на кровати. Сконцентрируйтесь на приснившихся событиях. Если вы уже забыли приснившееся — вспомните сны из раннего детства.
- Сконцентрируйтесь на осознании себя во сне.
- Вам необходимо визуализировать себя в предыдущем сновидении, осознавая, что это все нереальное.
- Далее необходимо повторять предыдущие 2 пункта до полного засыпания — отключения сознания.
Данную технику Лаберж активно использовал для своих экспериментов, на которых испытуемые добровольцы были обязаны регулярно находится в состоянии осознанного сна. Результативность погружения зависит от скорости засыпания после будильника. Для наиболее успешного результата нужно стараться уснуть в течение 5 минут. Если не получается с первого раза — не расстраивайтесь. Попробуйте уловить тонкую грань между бодрствованием и сном при звоне будильника.
Метод тестирования реальности
Суть данной методологии заключается в периодическом задавании себе вопроса: «Я бодрствую или сплю?». Необходимо добиться того, чтобы данный вопрос «въелся» в ваше сознание и пробился до подсознания. Тогда вы будете задавать себе этот вопрос неосознанно, даже во сне. Специалисты рекомендуют для ускорения результата привить этот вопрос к выбранному триггеру. Например, задавать данный вопрос каждый раз при взгляде на ладони. В таком случае, даже находясь в гостях у Морфея, вы будете автоматически спрашивать себя о действительности окружающей реальности.
После попадания в состоянии осознанного сна, новичкам трудно в нем удержаться. При осознании результата, человек слишком сильно использует свою фантазию, разрушая пространство сна. Эмоциональный всплеск во сне вынуждает просыпаться. Со временем, можно научиться задерживаться в состоянии осознанного сна на длительный промежуток времени.
Научное обоснование
Сон — это неоднородный процесс. Он подразделяется на 2 фазы: медленный сон и быстрый. Поверхностное отличие заключается в интенсивности движения глаз под веками в процессе сна. Но есть и более глубокие отличия.
Фаза быстрого сна длится всего 25% от всего процесса сна. Она наступает через каждые полтора часа после засыпания. В это время тело полностью расслабляется, но глаза напрягаются. Далее резко увеличивается мозговая активность, как при дневном бодрствовании организма. Данный процесс частично активирует сознание спящего. Активация сознания во сне приводит к изменённому состоянию сознания, называемому осознанным сном.
