Детский режим сна меняется постоянно. Только только, младенец спал практически весь день и вот уже ему достаточно двух перерывов на отдых в течении дня. И вот, ребенок уже капризничает, когда пора ложиться отдыхать, ему не хочется расставаться с игрушками, он хочет продлить бодрствование.
Когда пора отказываться от второго дневного сна?
Основные проблемы с переводом на один дневной сон возникают, если делать это не вовремя: ребенок должен быть готов морально и физически к сокращению дневной нормы отдыха.
Какие признаки готовности нужно отметить:
- Ребенок должен быть старше 15 месяцев,
- Один из дневных снов сопровождается сложностями с укладыванием,
- После второго дневного сна ребенок тяжело просыпается и, если не будить, может спать 2-3 часа,
- После двух снов, вечером ребенок полон сил и скачет по родителям до получночи,
Когда отказываться от второго сна еще рано:
- Если ребёнку меньше года.
- Если ребёнок спит днем два раза, но засыпает вечером позднее, однако общая продолжительность сна соответствует норме.
Что делать, если признаки отказа от второго дневного сна точно есть?
При переходе на один дневной сон, главное не допустить накопления усталости у ребенка. Важно внимательно следить за настроением и самочувствием ребенка. Кроме того, стоит обратить на качество ночного сна, если ребенок стал спать ночью беспокойно, просыпаться по нескольку раз, это говорит о том, что он еще не готов к изменениям в режиме.
Настораживать должна и плохая переносимость даже небольшой эмоциональной или физической перегрузки, когда за незначительным «перегулом» следуют истерики, а сон, наоборот, отступает.
В таких ситуациях «качели» от двух дневных снов к одному могут длиться месяцами!
Если ребенок приболел в процессе перехода на одноразовый сон, надо поставить процесс на паузу и вернуться к двухразовому сну до тех пор, пока малыш не поправится.
Что стоит делать при переводе на один сон днем?
Специалисты рекомендуют родителям некоторые хитрости, которые помогут безболезненно поменять режим.
- Если с утра ребёнок не дотягивает без сна до пяти часов бодрствования, хорошо спит первый раз, а второй «тихий час» проходит тяжело, ограничивайте длительность первого. Деткам после года может потребоваться всего час, а то и минут сорок.
- Если ребёнок не хочет спать в первый «тихий час», а во второй с удовольствием отсыпается, растягивайте первый период бодрствования с утра.
- Укладывайте на ночь раньше, но не раньше, чем через 12 часов после того, как ребёнок встал утром.
- Если днем у ребёнка два отличных и долгих сна, а вот ночное время явно сокращается, продлевайте утреннее время бодрствования, оттягивайте первый сон – и не давайте в него спать долго.
- Не бойтесь чередовать дни с одним сном и двумя. Это нормально – если ребёнок проснулся раньше и поспал два раза, затем заснул на ночь позднее и проснулся тоже позднее. В этот день он поспит один раз.
Второй сон можно заменить: если он уже не «помещается» в режим, но до ночи еще далеко, имитируйте сонное состояние: закройте шторы, уберите раздражители, дайте ребёнку полежать с грудью, бутылочкой, покачайте. 20-30 минут такого отдыха дадут возможность успокоиться и набраться сил без сна.
Что такое “откаты”?
если вы перевели ребенка на один сон, но по прошествии двух недель вдруг начались проблемы с вечерним укладыванием, знайте, это накопившаяся усталость.
Бороться и выдерживать режим не надо, и ждать, что все это пройдет самостоятельно, тоже не стоит. Верните второй «тихий час» на несколько дней или устраивайте его имитацию.
