Многие характеризуют современные реалии как максимально быстротечное время, требующее большой скорости и работоспособности. Многие, без посещения врача, самостоятельно диагностируют у себя «хроническое недосыпание», мечтая больше спать. Вреден ли длительный сон?

Что там во сне происходит?

Для оптимального усвоения информации, полученной в течении дня, человеческому организму необходимо регулярный сон. Анализом и сведений занимается головной мозг. При этом во время сна происходит активация репаративных процессов. Также происходит нивелирование последствий микротравм, влияние негативных эмоций и стресса. В это время задача остального организма состоит в беспрепятственности вышеуказанным процессом, то есть он должен спать.

Режим функционирования в органов у спящего, по сравнению с бодрствующим, имеет следующие отличия:

• Замедление метаболических процессов;

• Снижение частоты дыхания и сердцебиения;

• Снижение тонуса мускулатуры.

Вышеуказанные факторы — являются источниками возникающих в последствии проблем. Чрезмерно продолжительный сон замедляет обменные процессы, что может отразиться как обменное заболевание.

Чем вреден слишком долгий сон?

Сердечно-сосудистая система реагирует на чрезмерно продолжительный сон. Цикличное замедление сердечного ритма на протяжении длительного времени приводит к ухудшению кровоснабжения всех тканей и органов, приводя организм к кислородному голоданию и отёкам.

Действие застоя распространяется и на жировую ткань. Замедление обменных процессов приводит к постепенному развитию ожирения.

Под ударом оказывается углеводный обмен. Поджелудочная железа во сне вырабатывает недостаточное количество инсулина, чтобы выработать его во время бодрствования. При длительном сне меняется гормональный фон, приводя к развитию сахарного диабета.

Сколько надо спать?

Норма для взрослого человека варьируется от 7 до 8 часов сна в сутки. Некоторым людям может понадобится больше часов для восстановления. Однако сон более 10-11 часов на постоянной основе, оказывает негативное влияние на обмен веществ и состояние здоровья.

Увеличение продолжительности сна необходимо в следующих случаях:

• Заболевание эндокринной или сердечно-сосудистой систем;

• Воспаление в организме;

• Стресс;

• Остановка дыхания во время сна;

• Депрессия;

• Приём некоторых типов лекарственных препаратов;

• Переутомление;

• Недоедание или специфическая диета;

• Некоторые заболевания нервной системы.

Необходимо обратить особое внимание на вышеуказанные нормы сна. Подростки и дети нуждаются в большом количестве сна, чем взрослые. 

Постоянные подъёмы на работу или учебу могу измотать. В данном случае желание выспаться — является нормой. Регулярный и систематический сон более 10 часов отрицательно сказывается на здоровье человека, приводя к развитию заболеваний.