Работа, стрессы, проблемы оказывают негативное влияние на нервную систему человека. Первоочередно эти факторы сказываются на качестве сна. Чтобы следующий день был удачным, длительность сна должна быть не менее 7 часов. Это должен быть крепкий и здоровый сон. Когда же человек сталкивается с бессонницей, то данное не останется незамеченным для организма. Когда же бессонница сопровождает постоянно, то жизнь человека становится тусклой.
Конечно, не будет лишним посещение невролога, который установит первопричину этого состояния, назначит медикаменты для его терапии. Если же человек не хочет принимать лекарства, а бессонница вызвана не заболеванием, то в борьбе с ней показывает отличные результаты ароматерапия.
Что нужно знать об использовании эфирных масел?
Эфирные масла в борьбе с нарушением сна используются достаточно давно. Но ароматерапия — это наука, эфирные масла представляют собой сложные по собственной структуре вещества, из-за чего при их использовании стоит соблюдать некоторые правила:
- Каждый человек индивидуален в том, как его организм воспринимает эфирные масла. Из-за этого, отсутствует точная комбинация масел, которая подойдет для каждого.
- Если та или иная комбинация неприятна, не нужно терпеть и использовать её.
- Перед сном не нужно экспериментировать с новыми эфирными маслами, существует риск бессонницы.
- Не стоит использовать комбинации, состоящие более чем из 5 масел.
- При появлении симптомов аллергии, стоит сразу же завершить ароматерапию, проветрить помещение, при необходимости принять средство против аллергии.
- Нельзя использовать ароматерапию детям до 3-х лет, беременным, людям с тяжелыми патологиями нервной системы.
Как выполняется ароматерапия?
Существует несколько методов использования эфирных масел при проблемах со сном:
- Использование аромалампы. Жидкость медленно будет выпариваться, что позволит наполнить всю комнату ароматом.
- Нанесение масел на разные материалы. Масла можно нанести на салфетку или тряпочку и расположить рядом с кроватью.
- Аромамедальоны. Представляют собой специальные флакончики, которые можно повесить в спальне, либо носить на шее.
- Принятие ванны с эфирными маслами. Масла стоит капать прямо в воду, либо развести в косметическом масле, а уже после добавить в ванную. Это позволит достичь двойного эффекта. Во-первых, кожа пропитается маслами, а во вторых нервная система успокоится.
- Массаж с эфирными маслами.
Обратим внимание на то, что аромамасла нельзя наносить прямо на кожу. Подобное необдуманное действие может привести к ожогам. Запомните, что аромамасла, это высококонцентрированные вещества, поэтому для непосредственного использования они не подойдут. Стоит просто добавить аромамасло к косметическому. Эту смесь можно было бы в дальнейшем использовать для массажа. Массаж можно делать как самому, так и попросить родных, либо обратиться к специалисту.
Какие стоит использовать аромамасла при проблемах со сном?
Бессонница возникает из-за различных причин. Подбирать эфирные масла стоит в зависимости от них:
- ванильное и шалфейное масло стоит выбирать при желании расслабиться;
- цитрусовые аромамасла помогут тогда, когда имеются проблемы с засыпанием;
- ладановое, ромашковое и лавандовое масло помогают при неоднократных пробуждениях среди ночи.
Как наиболее правильно сочетать аромамасла при бессоннице?
Если имеются проблемы со сном, то для достижения наилучшего эффекта необходимо использовать следующее сочетание аромамасел:
- несколько капель ромашки и лаванды;
- сочетание ромашки, пачули и герани;
- сочетание бергамота, сандала и кедра.
Хотелось бы обратить вновь внимание, что аромамасла не медикаменты. Нет идеальных рекомендаций сочетания эфирных масел, которые подойдут абсолютно каждому. Лечение аромамаслами представляет собой тонкий процесс, эффект от которого достаточно индивидуален. Кому-то одни и те же эфирные масла принесут наслаждение, а у кого-то вызовут отвращение.
Отметим, что бессонница может выступать в качестве симптома серьезной патологии. Поэтому стоит обратиться к специалисту, чтобы определить первопричину патологии.
