Организм человека функционирует, базируясь на биологическом цикле, организовывающим бодрствование — днём и сон — ночью. Когда время на биологических часах приближается к ночи, он начинает увеличивать объем выработки мелатонина, усиливающего желание спать и помогающего органам и тканям восстанавливаться после трудового дня.
Однако при поступлении в головной мозг визуальной информации о наличии солнечного или другого света поблизости, — выработка мелатонина прекращается
Для излучения смартфона или другого экрана харектеререн синий световой спектр, воспринимаемый мозгом в качестве «утреннего солнечного». Таким образом выработка мелатонина заканчивается.
Сведения о том, какое сейчас время суток поступает в мозг из глаз. Поэтому мозг полностью проинформирован о степени освещения в помещении и окружающей среде. Следовательно, он синхронизирует внутренние процессорганизма с ритмом ночи и дня.
Экранный синий свет вводит мозг в заблуждение, заставляю бодрствовать при просмотре экранов монитора, независимо от реального времени суток. Если это продолжается систематически, то формируется заболевание нервные системы или рак.
Повышение риска ожирения
Длительное нарушение режима бодрствования и сна из-за постоянного излучение от монитора электротехники увеличивает выработку кортизола (гормона, повышающего аппетит).
Также существуют проблемы, связанные с облучением, вследствии которых появляется риск развития рака молочной железы или образования простаты.
Производителями была предложена альтернатива в виде специализированных приложений, смягчающих влияние телефона на сон. Главными функциями приложения являются снижение излучения синего света и выделения тёплого оранжевого цвета. Не смотря на то, что пользователи гаджетов отмечают улучшение, с исследовательской точки зрения теория пока не подтверждена.
Помимо излучения от монитора, современные реалии делают нас зависимыми от звуковых уведомлений телефона. Нет человека, который чувствовал бы себя спокойно и расслабленно занимаясь бытовыми делами, зная о том, что у него непрочитанное уведомление. Данное явления раздражает нервную систему, провоцируя ряд заболеваний.
Врачи рекомендуют, не брать в руки гаджеты (ноутбуки, смартфоны или планшеты) примерно за полтора часа до сна. Лучше заняться другими, более продуктивными и полезными делами, не предполагающими контакт с излучателем и синего света. Например, вы можете почитать книгу, погулять с собакой, поиграть с котёнком, приготовить завтрак на следующее утро.
