Ночные кошмары — частое явление среди детей в возрасте от года до 7 лет. Такие страхи называют парасомнией, а возникать они могут по ряду причин.
Откуда берутся страхи
Дети смотрят на окружающий мир не так, как взрослые. Самые обычные явления могут вызывать у них сильную эмоциональную реакцию. При этом, многие дети, обладая хорошим воображением, сами додумывают продолжение к событиям, которые произвели на них впечатление. А произвести впечатление может что угодно — страшная картинка, мультик, реклама по телевизору, поход в незнакомое место, громкие звуки, после которых ребенку ночью снятся кошмары. Кроме этого, детей могут пугать ссоры между родителями, крики и прочие конфликты в семье.
В чем отличие ночных страхов от кошмаров
Ночные страхи свойственны малышам до пяти лет. Возникают они во время фазы медленного сна, когда ребенок глубоко спит. При этом у него учащается сердцебиение, на лице появляется испуг. Ребенок может кричать, плакать, метаться, не реагируя на окружающую действительность. После пробуждения дети обычно все забывают.
Кошмары у детей происходят во время быстрой фазы сна. При этом ребенок может проснуться, закричать. Если ребенку часто снятся кошмары, он может начать путать сон с реальностью. Это приводит к боязни засыпания, потому что, в отличие от ночных страхов, кошмары не забываются наутро.
Признаки испуга
Понять, снятся ли детям кошмары, не всегда просто. Конечно, дети постарше могут сами вспомнить и рассказать, что им приснилось. Но иногда об этом можно догадаться по косвенным признакам:
- крики, всхлипывания во сне;
- беспокойный сон, частые пробуждения без причины;
- нервозность, подавленное состояние после пробуждения;
- ухудшение аппетита;
- нервные тики, головные боли;
- недоверие к взрослым.
Иногда взрослые сами запугивают ребенка, например, говорят, что, если он сейчас же не уснет, за ним придет монстр (злой дядя, злая тетя и пр.). Нередко в кошмарах воплощается то, чего ребенок испугался днем (гроза, страшная собака, звук сирены и т.д.)
Ребенок часто видит кошмары — что делать?
Родителей часто волнует вопрос о том, что делать, если ребенку снятся кошмары по ночам. В первую очередь, конечно, нужно выяснить, какой именно страх преследует малыша. После этого необходимо предпринять действия для профилактики:
- четко объяснить, что родители всегда рядом и готовы помочь в любую минуту;
- рассказать, что монстров и чудовищ не бывает в реальности;
- минимизировать стрессы в течение дня;
- воздержаться от просмотра мультиков перед сном;
- не читать страшные сказки;
- оставлять дверь в спальню приоткрытой;
- включать ночник;
- избегать переутомления, уменьшить нагрузку на ребенка.
Можно вместе с ребенком выбрать красивый «ловец снов», рассказать, что он будет ловить плохие сны и отгонять злых духов. Важно также соблюдать тишину в доме, когда ребенок ложиться спать. Иногда кошмары ребенка во сне могут быть вызваны громко работающим телевизором в соседней комнате.
Ребенку приснился кошмар — как помочь?
Итак, ребенку снится кошмар: что делать в такой ситуации, чтобы не навредить, а наоборот помочь? Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Если ребенок проснулся от кошмарного сна, в первую очередь его нужно успокоить: обнять, погладить по голове, прилечь рядом, если ему страшно. Можно включить свет и предложить воды.
- Если ребенок боится кошмаров, ни в коем случае не стыдите и не ругайте его, а лучше внимательно выслушайте.
- Попробуйте вместе визуализировать кошмар (нарисовать, проговорить, слепить из пластилина), а потом «уничтожить» его. Это называется проработкой.
- Соблюдайте четкий режим сна, убедитесь, что ребенок достаточно сильно устает, но не переутомляется.
- Перед сном вместо мультиков и видеоигр предлагайте ребенку неспешную прогулку на свежем воздухе. После этого можно принять теплую ванну, чтобы организм расслабился.
- Часто ночные кошмары у детей связаны с атмосферой в семье. Проанализируйте свое поведение, старайтесь не допускать ссор и конфликтов при ребенке.
- В сложных случаях, чтобы узнать, почему ребенку снятся кошмары и как с этим бороться, не стесняйтесь обращаться к специалисту.
Терапия ночных страхов у детей
Пока дети маленькие, кошмары могут быть для них вариантом нормы, если это происходит нечасто. Но если ночные страхи становятся навязчивыми и начинают заметно влиять на качество жизни, есть смысл обратиться к детскому психотерапевту.
Популярными методами терапии ночных страхов являются прорисовка страха, сказкотерапия и арт-терапия. Например, психолог поможет превратить кошмары про ребенка в сказку со счастливым концом. Арт-терапия помогает выявить скрытые фобии через искусство, выпустить страх наружу, а после — сделать его смешным или уничтожить.
Существуют и другие методы борьбы с ночными кошмарами у детей. Главное — не запускать проблему и не пускать ее на самотек.
