Большинство автовладельцев, как показывает практика, проводят за рулем довольно много времени. Ночные поездки, длительные дальние путешествия – все это может послужить причиной того, что водитель может задремать за рулем. Потому-то в последнее время и наблюдается многократный рост ДТП. Как же избежать данной проблемы?
Как совладать со сном за рулем: топ 15 советов
- Беседы. Зачастую общение с пассажирами для водителя является одним из наиболее эффективных способов справиться с дремотой во время поездки. Интересный диалог – отличный стимулятор, активирующий мозговую деятельность. Вместе с тем, важно не сильно увлекаться, чтобы не отвлечься от дороги.
- Музыка. Ритмичные треки, любимые композиции, хорошая аудиокнига не позволяют уснуть, в случае, когда водителю не с кем вести живой разговор.
- Пение. Также действенно прогоняет сон, поскольку во время занятий пением кислород в легкие поступает в значительном объеме. Это и помогает организму хорошо взбодриться.
- Энергетики и кофе. Конечно, банка энергетика либо же чашечка любимого кофе способны помочь организму выйти из сонного состояния, но здесь главное знать меру, так как подобные напитки в большом количестве могут навредить работе сердца.
- Прохладительные напитки. Если по дороге попалось какое-нибудь кафе, не помешает заглянуть в него, чтобы выпить стакан сока/воды со льдом. Такой напиток отменно снимает усталость и дрему.
- Разные сладости и снеки. Конфеты, сухарики и семечки: их употребление позволит временно развеять сон, но тут также важно не переусердствовать. Чувство сытости способно усиливать сонливость.
- Энергетические препараты. На организм такого рода таблетки оказывают такое же влияние, что и энергетические напитки, но при этом занимают мало места и более удобны в употреблении.
- Лимон. Порезанный на дольки, он издает свежий аромат, влияющий на те участки мозга, что ответственны за фиксацию внимания.
- Аппаратура, уведомляющая об усталости. Сейчас в продаже доступны удобные, небольшие по размерам приборы, напоминающие внешне Bluetooth гарнитуру. Данное приспособление быстро реагирует на смену движения глаз и манеры вождения, в результате чего производит звуковой сигнал, сообщающий водителю о потребности в отдыхе.
- Физические занятия. Та или иная физическая нагрузка помогает организму хорошенечко взбодриться. Находясь за рулем, можно поднимать/опускать плечи, а также делать наклоны головы. Когда же есть возможность остановиться, припарковать авто, то можно и поприседать или немного побегать вокруг машины.
- Кратковременный отдых. Ощутив переутомление, можно остановить свое транспортное средство и вздремнуть на несколько часов, затем выпить чашечку бодрящего кофе и опять в путь.
- Понижение в салоне температурного показателя. Поступление прохладного воздуха и свежести способно действенно прогнать сон. Для этого можно на кондиционере уменьшить температурный режим или, еще лучше, приоткрыть автомобильное окно.
- Босиком за рулем. Существует рекомендация – при первых ощущениях сонливости снять обувь и носки. С одной стороны, ощущение легкой прохлады прогонит сон, а с другой, мягкий массаж ступней (можно осуществить о коврик), стимулирует важные точки, помогающие организму быстро активизироваться.
- Смена водителя. Когда с шофером едет пассажир, умеющий водить машину и у которого имеются права, то он на определенное время может сесть за руль, тем самым дав водителю немного отдохнуть.
- Неудобство. Есть автолюбители, которые достаточно много времени по долгу своей деятельности проводят за рулем, рекомендующие настроить сиденье/подлокотник таким образом, чтобы во время передвижения водитель ощущал некоторый дискомфорт. Это не позволит ему сильно расслабляться.
В заключение, обязательно следует отметить, что организм у каждого автоводителя разный и имеет свои особенности. Что хорошо подходит одному, другому может совсем не помочь. Все же за рулем со сном длительное время бороться не стоит. Это занятие слишком рискованное, каким бы отличным ни был выбранный способ.
