Развитие науки нейробиологии в последние десятилетия дало ученым основание утверждать, что человек всю свою историю развития недооценивал значение обычного сна. Оказалось, что здоровый и полноценный сон повышает иммунитет человека в несколько раз лучше, чем любые тренировки и витаминные комплексы.
Проблемы здорового сна
К сожалению, современный темп жизни с его стрессами и стремительностью не является спутником здорового сна. В больших городах проблемы с полноценным ночным отдыхом присутствуют у 73% работающих людей в возрасте от 26 до 45 лет. Постоянное недосыпание может:
- критично ослабить иммунитет;
- нарушает здоровую работу сердца;
- угнетающе действует на мозг человека;
- разрушает психику;
- снижает работоспособность и творческий потенциал человека.
Чтобы бороться с расстройствами сна, нужно точно знать их природу. И тогда, установив их причину, можно достаточно быстро и эффективно ее устранить, пользуясь услугами специалистов.
Самые распространенные расстройства сна
Инсомния
Если человек не может уснуть из-за различных внешних раздражителей или собственного психического состояния, которое вызывает чувство тревоги, страха или стресса, то он подвержен самому распространенному нарушению сна — инсомнии или стандартной бессоннице. Это исключительно психическое расстройство, которое вылечивается самостоятельно, просто стоит изменить свой дневной график, отношение к проблемам и роду деятельности. Но можно обратиться к медикам и заняться лечением при помощи специальных препаратов. Игнорирование инсомнии может закончиться серьезными психическими расстройствами, проблемами с сердцем и мозговыми нарушениями
Апноэ сна и распространенный храп
Обструктивное апноэ сна заставляет человека просыпается среди ночи от недостатка воздуха. Это чаще всего встречается у людей с патологией строения нижней челюсти и индивидуумов крупного телосложения. Во время сна расслабляются мышцы стенок глотки и перемыкают доступ кислорода.
Человеческий мозг, при признаках недостатка кислорода, заставляет человека пробудиться. Примерно такие же проблемы с доступом кислорода происходят при храпе, природа возникновения которого очень обширна: от возраста до косметических операций на лице и установки зубных имплантатов. Лечение происходит при помощи кислородной маски и специальной фиксирующей повязки, которая закрепляет нижнюю челюсть.
Двигательный синдром
Синдром беспокойных ног встречается реже, при этом нарушении засыпающему человеку кажется, что по его конечностям кто-то ползает и если пошевелить руками и ногами такое ощущение проходит. Чаще всего такое расстройства сна происходит при значительном недостатке железа в крови у беременных и тех, кто прошел курс антидепрессантов или резко отказался от чая и кофе. Данное расстройство, при выявлении его с помощью полисомнографии, лечат медикаментозным способом, а также, вводя в рацион продукты со значительным содержанием железа.
Парасомния
Парасомния возникает при недостаточной блокировке мозгом мышц человека во время сна. Человек с таким расстройством может ходить, кричать быть агрессивным. Такое нарушение поведения во время сна чаще всего встречается у детей и у пожилых людей с психосоматическими расстройствами. Данная патология опасна как для самого человека, так и для окружающих людей. При малейших признаках необходимо обращение к специалисту.
Гиперсомния
При гиперсомнии у человека патологическая дневная сонливость, которая мешает выполнять свои функции, делает его раздражительным и подверженным стрессу. Такое состояние может возникать из-за регулярного неправильного образа жизни, из-за ночных нарушений сна, а также может быть вызвано нарушениями в шейном отделе позвоночника. Но чаще всего гиперсомния возникает из-за нерационального подхода к ночному отдыху. Вылечить это достаточно просто — увеличить продолжительность ночного полноценного отдыха до семи часов, запретить временно потребление больным возбуждающих напитков.
Нарколепсия
Нарколепсия, является более редкой патологией, чем гиперсомния. При ней человек может непроизвольно и неожиданно заснуть в течение дня. Это заболевание клеточного уровня, которое пока не научились лечить. Но специалисты способны сделать его безопасным для больного с помощью определенного графика сна и медицинских препаратов.
Нарушение циклов
При нарушении циклов сна и бодрствования человека вылечивают собственные биологические часы, которые являются самым надежным инструментом. Такие нарушения часто происходят у людей, чья работа связана с разными часовыми поясами. Также сбой происходит у последователей различных теорий здорового сна или трудоголиков. Все эти теории не имеют нейробиологического подтверждения их эффективности. Единственные представители человечества, у которых биологические часы работают с нарушениями — слепые от рождения люди, им выработку мелатонина, гормона непосредственно отвечающего за сон, стимулируют медикаментозным путем.